La sophrologie* a été créée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Il s’est inspiré de l’hypnose mais aussi de techniques orientales comme le yoga, la méditation et le zen japonais.
La sophrologie est une invitation à prendre un temps pour soi.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie aide à apaiser le stress, mieux vivre ses émotions et retrouver un équilibre intérieur.
Elle est particulièrement bénéfique en cas de fatigue, de surcharge mentale, de troubles du sommeil, de manque de confiance ou lors de périodes de changement.
La sophrologie accompagne chacun(ne) à son rythme vers plus de calme, de sérénité et de bien-être au quotidien.
Chaque séance est une parenthèse pour vous, un espace pour vous déposer, vous reconnecter à vous-même et avancer pas à pas vers plus de sérénité et d’équilibre.
La sophrologie,
une parenthèse pour un nouvel équilibre de vie
Il y a des moments dans la Vie où nous rencontrons des situations que nous n’arrivons pas à gérer seul(e)s (le stress, l’anxiété, les émotions, les troubles du sommeil, la gestion de son poids, les douleurs …).
Chaque séance est une parenthèse pour vous, un espace pour vous déposer, vous reconnecter à vous-même et avancer pas à pas vers plus de sérénité et d’équilibre.
Mieux vivre son quotidien
Dans un monde ‘effréné’, vous pouvez être confrontés au stress, à l’anxiété, peut-être à des angoisses ou de trop vives émotions. La sophrologie vous offre des techniques pour venir équilibrer votre santé physique et mentale, elle vous aide à trouver vos propres ressources intérieures afin de cultiver un état d’esprit calme et positif.
Les troubles du sommeil
Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies … votre sommeil est de moins bonne qualité, vous ressentez de la fatigue, de l’irritabilité, des problèmes de concentration, de mémoire … La Sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur et serein, en réduisant le stress et l’anxiété, en préparant le corps et l’esprit à l’endormissement, en régulant les cycles « veille-sommeil ».
Être accompagné face au Cancer
La sophrologie se révèle être une alliée précieuse dans les différentes étapes du processus de soins des personnes souffrant d’un cancer ; mais aussi pour leurs aidants. C’est un outil complémentaire aux traitements médicaux et aux autres soins supports. Elle permet d’améliorer la qualité de vie, elle favorise la découverte de ses propres ressources intérieures pour gérer au mieux sa maladie.
Comment se déroule une séance ?
Un premier rdv pour se connaitre, au cours duquel nous identifions ensemble vos besoins et objectifs incluant ensuite une première séance découverte de la Sophrologie.
Les séances suivantes sont basées sur un protocole adapté et personnalisé à votre besoin, elles se déroulent en trois parties :
* Un moment d’échange dans l’écoute et la bienveillance sans jugement
** Un temps de pratique, guidé par la voix du sophrologue
***Un dialogue pour évoquer les sensations et phénomènes ressentis
Comment se déroule une séance ?
Un premier rendez vous en deux temps pour se connaitre :
- Un temps d’échange pour identifier et définir vos besoins et objectifs
- Une première séance découverte de la Sophrologie
Les séances suivantes sont basées sur un protocole adapté et personnalisé à votre besoin, elles se déroulent en trois parties :
* Un moment d’échange, dans l’écoute, la bienveillance et sans jugement
** Un temps de pratique, guidé par ma voix, mêlant respiration, relaxation et visualisation positive
*** Un temps de partage, pour exprimer librement les sensations, ressentis ou prises de conscience vécus pendant la séance
*Mes engagements envers vous :
Membre du syndicat de Sophrologie (SSI) et du réseau Bienrelax, j’applique le code de déontologie de la profession et vous garantis à ce titre, la confidentialité, la bienveillance et le non-jugement. Je me forme en continu et suis accompagnée par supervision et co-vision.
J’adhère à la société de médiation professionnelle.
